HÃ?? DEHOR??

O post de hoje irá explicar um sobre o nosso "queridinho" an dehor, meninas.

Muitas bailarinas ainda possuem dúvidas sobre o an dehor. E vamos começar esclarecendo desde o início.

#DÚVIDA 1

Como surgiu o an dehors?


O en dehors surgiu quando os bailarinos deixaram de apresentar-se nos salões de baile e começaram a utilizar o palco em estilo italiano (com o público sentando-se à frente aos bailarinos, e não mais ao redor destes). Dançar de costas ou mesmo de lado para o público seria considerado desrespeito; virar as pontas dos pés para fora foi a alternativa encontrada 
para solucionar o problema.











#DÚVIDA 2




O que é o an dehors exatamente?




An Dehors, significa, exatamente a expressão: "PARA FORA". Sendo assim, algo de extrema importância para o ballet. É um detalhe que faz toda a diferença. Deixa o movimento suave e belo. Movimentos que são feitos an dehors, são em geral, considerados mais complexos, apesar de tudo. Veremos o porquê.







#DÚVIDA 3




Como podemos fazer o an dehor?



Geralmente pensamos que para fazer o an dehors, basta uma deslocação do calcanhar de modo a deixá-lo para fora, mas não é só isso e nem exatamente assim.
A execução de qualquer movimento an dehors exige uma consciência corporal intensa para que todo o corpo colabore. 
Eu tenho uma certa dificuldade com o an dehor, em especial.Porém tenho treinado frequentemente para que isso possa acabar e tenho tido melhoras.

• Mas onde o an dehors, necessita de mais movimentação corporal é no fêmur. Sendo mais direta, fazendo uma rotação externa no fêmur (que seria exatamente a movimentação que tenta trazer a ponta do pé para fora ).

• Outro aspecto importante também é o encaixe de quadril. Um quadril mal encaixado literalmente impossibilita a técnica de um an dehor bem feito, pois consequentemente impossibilita também a rotação externa do fêmur. O encaixe de quadril seria justamente posicionar o quadril de forma linear dos ombros e coluna. 

Depois de tudo isso consequentemente o calcanhar irá se adequar e automaticamente de movimentar também para fora. 

#DÚVIDA 4  

Como posso aprimorar o meu an dehor?

Treinando de forma cuidadosa. Como assim? Fazendo exercícios especializados para a causa que REALMENTE POSSAM AJUDAR.

Mas o que realmente faz toda  diferença em um an dehor é o alongamento. Alongue bem antes de treinar os movimento.

Sites que falam sobre exercícios para an dehor:

Le Monde du Ballet

Escola Bolshoi do Brasil

PERIGOS DO AN DEHORS

Assim como qualquer outro movimento do ballet, o an dehors, possui seus perigos e também necessita de limites.

Forçar o an dehors, pode trazer sérias lesões a quem tem limitações ósseas.

é extremamente errado forçar rotação de PERNAS e CALCANHARES.

Com o tempo, esse treino exagerado pode trazer sérias lesões para o corpo, fazendo a bailarina (o) sofrer dores, e problemas nos tendões, que surgem graças a sobrecarga de peso em determinadas partes do corpo que não conseguem suportar por muito tempo, como os joelhos.

Devemos entender que cada corpo tem sua genética e que cada musculatura é diferente da outra. Devemos nos concentrar na nossa própria musculatura e no nosso próprio corpo para que possamos adquirir resultados futuros. 

E agora só para descontrair!!!

Beijinhos :*