quarta-feira, fevereiro 03, 2010

DICAS PARA MELHORAR A POSTURA

Olá garotas!!!Hoje vou dar algumas dicas para aquelas que querem ser bailarinas de verdade....As que querem alcançar esse sonho, devem seguir algumas regras no dia-a-dia e  nas aulas para que possam manter a POSTURA. Um dos aspectos pelo qual a bailarina é mais reconhecida. Então vamos as dicas, para manter a sua postura.

* Com os pés na primeira posição, saltar e tocar os pés virado para fora (en dehors), com os joelhos retos.




* Puxe nos músculos na sua barriga. Contraindo o abdome.



* Apertar os músculos em sua parte inferior e alinhe suas costas.



* Puxe para cima os músculos em suas pernas.



* Abrir os ombros, a empurrá-los para baixo e para trás.



* Mantenha os braços para baixo na frente do corpo, com os cotovelos ligeiramente dobrados e as mãos relaxadas.



* Levantar o queixo, alongar o pescoço.



* Respire profundamente e relaxe.



Dicas:



Mantenha seus ombros para baixo e aberto.



Olhe para cima e para fora, nunca para baixo em seus pés.



Olhar em um espelho para verificar a sua postura.

GOSTARAM? Que tal?Treinem várias vezes e vejam a melhora da sua postura!!!!

Beijinhos :*

Exemplo de má postura

Exemplo de Boa postura
J.A.D.E

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