Muitas bailarinas ainda possuem dúvidas sobre o an dehor. E vamos começar esclarecendo desde o início.
Como surgiu o an dehors?
O en dehors surgiu quando os bailarinos deixaram de apresentar-se nos salões de baile e começaram a utilizar o palco em estilo italiano (com o público sentando-se à frente aos bailarinos, e não mais ao redor destes). Dançar de costas ou mesmo de lado para o público seria considerado desrespeito; virar as pontas dos pés para fora foi a alternativa encontrada
para solucionar o problema.
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O que é o an dehors exatamente?
An Dehors, significa, exatamente a expressão: "PARA FORA". Sendo assim, algo de extrema importância para o ballet. É um detalhe que faz toda a diferença. Deixa o movimento suave e belo. Movimentos que são feitos an dehors, são em geral, considerados mais complexos, apesar de tudo. Veremos o porquê.
#DÚVIDA 3
Como podemos fazer o an dehor?
Geralmente pensamos que para fazer o an dehors, basta uma deslocação do calcanhar de modo a deixá-lo para fora, mas não é só isso e nem exatamente assim.
A execução de qualquer movimento an dehors exige uma consciência corporal intensa para que todo o corpo colabore.
Eu tenho uma certa dificuldade com o an dehor, em especial.Porém tenho treinado frequentemente para que isso possa acabar e tenho tido melhoras.
- Mas onde o an dehors, necessita de mais movimentação corporal é no fêmur. Sendo mais direta, fazendo uma rotação externa no fêmur (que seria exatamente a movimentação que tenta trazer a ponta do pé para fora ).
- Outro aspecto importante também é o encaixe de quadril. Um quadril mal encaixado literalmente impossibilita a técnica de um an dehor bem feito, pois consequentemente impossibilita também a rotação externa do fêmur. O encaixe de quadril seria justamente posicionar o quadril de forma linear dos ombros e coluna.
Depois de tudo isso consequentemente o calcanhar irá se adequar e automaticamente de movimentar também para fora.
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Como posso aprimorar o meu an dehor?
Treinando de forma cuidadosa. Como assim? Fazendo exercícios especializados para a causa que REALMENTE POSSAM AJUDAR.
Mas o que realmente faz toda diferença em um an dehor é o alongamento. Alongue bem antes de treinar os movimento.
Sites que falam sobre exercícios para an dehor:
PERIGOS DO AN DEHORS
Assim como qualquer outro movimento do ballet, o an dehors, possui seus perigos e também necessita de limites.
Forçar o an dehors, pode trazer sérias lesões a quem tem limitações ósseas.
é extremamente errado forçar rotação de PERNAS e CALCANHARES.
Com o tempo, esse treino exagerado pode trazer sérias lesões para o corpo, fazendo a bailarina (o) sofrer dores, e problemas nos tendões, que surgem graças a sobrecarga de peso em determinadas partes do corpo que não conseguem suportar por muito tempo, como os joelhos.
Devemos entender que cada corpo tem sua genética e que cada musculatura é diferente da outra. Devemos nos concentrar na nossa própria musculatura e no nosso próprio corpo para que possamos adquirir resultados futuros.
E agora só para descontrair!!!
Beijinhos :*
