SUSTENTAÇÃO DE PERNAS

Olá garotas!
Hoje irei postar sobre sustentação de pernas. Essa sustentação é super importante para a execução de diversos movimentos: adágio, arabesque,developpé e degagé an lair, por exemplo, entre outros.
E existem muitos casos diferentes. Existem bailarinas e bailarinos que possuem uma EXTREMA elasticidade,

Mas ás vezes não possuem a força muscular necessária para sustentar suas pernas no ar em movimentos rápidos (mais fáceis de sustentar) e lentos (mais difíceis!).

Mas RELAXE! Isso não é nada para se aterrorisar! É possível, sim, desenvolver a sustentação de pernas. Com muito esforço, mas sim, é possível.

DICAS PARA DESENVOLVER A SUSTENTAÇÃO DE PERNAS:

1-Faça um developpé de frente para a barra. Levante a perna, tirando-a da barra o máximo que conseguir, mesmo que seja uma altura que considere insignificante. Depois de uma contagem de 8, repouse a perna na barra novamente. Repita com a outra perna. Faça o exercício a la seconde.

2-Faça developpé en fondu, dessa forma, a perna estará mais alta. Estique a perna de base tentando manter a altura.

3-Suba para o elevé em meia-ponta ou ponta e faça developpé. Desça para pied plat tentando manter a altura da perna.

4-Faça um fondu enquanto eleva a outra perna em passé, segure o pé e estenda a perna à frente mantendo a perna de base dobrada. Leve a perna esticada ao lado e se encaixe, mantendo os quadris alinhados. Solte o pé e tente manter a perna na altura em que estava quando sustentada pela mão.

5-Faça developpé com caneleira de 1 kg. Sua perna estará mais baixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizer o developpé sem a caneleira, sentirá mais facilidade em manter altura e, conseqüentemente, em aumentá-la.



Retirado do site : "Le Monde du Ballet"
 
 

Bem, posso dizer que esses exercícios ajudam e muito, pois tenho feito alguns deles, e percebi uma grande diferença. Eu posso dizer que tenho uma relativa elasticidade, e já tinha força muscular desenvolvida, tipo consigo sustentar todos esses movimentos a pelo menos 90º. Mas todas nós, bailarinas, sabemos que isso não é lá grande coisa mediante as pernas altas, musculosas e lustrosas de certas pessoinhas.
 
Portanto, treinemos para conseguir!
Beeijos!
 
 

RI MUUUITO. Vejam

Oiii gente. Tava dando uma olhadinha no blog " Plano B", da Ana ( que aliás é muuuito bom, vale a pena conferir !) e achei um vídeo muuuuito engraçado. É uma sátira de "The Black Swan", por Jim Carrey no Saturday Night Live. Heheheh'

Divirtam-se!

BEIJOS

Jade C.

The Black Swan----

Oiii gente!

Tudo bom?

Eu assisti o filme... Comprei aqui em Brasília. Bem, ao contrário do que muitas pensam (e eu também pensava), o filme se trata de uma história no qual uma dançarina confusa e obcecada pelo ballet torna TUDO ao seu redor algo opressor e alucinante... Isso mesmo! Se eu pudesse definir o filme com apenas uma palavra diria que ALUCINANTE se encaixaria perfeitamente em seu contexto...

Esperava um filme com uma trama de suspense e tudo mais... Mas além disso ele possuía um história cheia de sensualidade, e sinceramente? OPRESSÃO.

Não foi o tipo de filme que eu diria que foi o "melhor". Podem até me criticar, mas francamente não foi um filme extremamente interessante para mim quanto para outras bailarinas talvez.Não que eu não saiba apreciar um bom filme de suspense... Sei sim e muito bem! Mas "O Cisne Negro", me deixou meio que desanimada.
A trama em si, não é ruim. E o contexto poderia ser aplicado a qualquer cotidiano extremamente competitivo e exigente. Não só as bailarinas, as ginastas e outros milhares de atletas, também passam por essa extrema corrida pela perfeição, que na maior parte das vezes, assume caminhos tortuosos.

Ao meu ver, a história poderia ter tido uma certa sutileza para lidar com algumas cenas...Mas enfim.Para mim,felizmente o ballet não é isso. É algo árduo sim, que exige muito esforço e dedicação, mas não deixa de ser uma arte libertadora, no qual você se sente feliz. A essência do filme em si, faz parecer que a dança é algo  que para alguns (Nina) pode ser compulsivo,doentio.O caso de Nina é específico e podemos perceber o TOTAL descontrole emocional dela perante os fatos.



Não podemos deixar de afirmar que Natalie Portman fez um excelente trabalho com esse personagem. Que além de ousadíssimo no aspecto emocional, também foi assim (logicamente) no físico. Teve de treinar por horas e horas afim de conseguir retratar a perfeição de Nina, mas ainda assim teve dublês (afinal, ninguém é tão perfeito assim!)

A personagem é EXTREMAMENTE confusa e insegura...Discordo da perspectiva de que a personagem trata de uma realidade de todas as "primeiras bailarinas de grandes companhias", pois sei que todas elas possuem uma grande responsabilidade e é óbvio um enooorme talento, e acredito que muitas delas não pensam dessa forma. Nina era um caso á parte, já que simplesmente não conseguia  lidar com a pressão de não conseguir ser um cisne negro.Porém pouco a pouco, Nina resolve desesperadamente encontrar aquilo que seria seu alter ego, ou o seu Cisne Negro interior, escondido naquilo que não envolvia somente sua interpretação de Odile mas sim a sua VIVÊNCIA.

Bem, essa foi a minha opinião do filme. Realmente AMO o Lago dos Cisnes. É um liiindo espetáculo. Talvez seja o mais bonito de todos...haha. É justamente esse lado cheio de fantasia, que me conquista, nessa história. E isso, o filme não deixou de retratar. O momento mais trágico de Odette, foi realmente muuito bem feito. E todas as demais partes do espetáculo, em si, foram maravilhosas.

Espero que tenham gostado!

Beeijos

:) Com Carinho,

Jade C.

SAY NO TO "PLÁGIO"

Olá meninas!
Estou escrevendo esse post com o objetivo de conscientizar minhas leitoras e leitores de um problema MUITO desagradável que vem ocorrendo em alguns blogs que acompanho com frequência e admiro. Esse problema, meus queridos, é o PLÁGIO! Uma maneira ILEGAL* e completamente desrespeitosa aos blogueiros que com um relativo esforço vem elaborando seus posts para informar e divertir seus leitores...

EXEMPLO DO QUE FAZER AO RETIRAR UM CONTEÚDO DE UM OUTRO SITE:

• Escrever de maneira visível de onde foi retirado: ajudanoblogger.blogspot.com
• Se for um texto escreva a autoria.

Mas existem muitas pessoas que não são assim. Simplesmente abusam de nosso conteúdo e não dão a mínima para o prejuízo para nós...

E alguns blogs foram prejudicadas como por exemplo:

- "Escrevendo com os pés"
-"Ponta Perfeita"

Por plagiadoras que criaram blogs de mesmo nome e com cópias inteiras de posts! Isso é um absurdo!

- "Escrevendo com os pés fake"
-"Ponta Perfeita fake"

 * A cópia "Perfeita" do blog...


* O Plágio é crime e está previsto na lei N° 9610 sobre direitos autorais. E caso as blogueiras que sofreram isso quiserem denunciar, elas devem seguir dois passos: o primeiro deles ( e é o que acho que elas já fizeram...) é contactar o "autor do suposto blog" e dizer que seu blog não permite cópias não autorizadas.
E o segundo caso, o autor não apareça e nem responda é PREENCHER O "Formulário de Direitos Autorais do Blogger". Para que o servidor tome as medidas necessárias.


Portanto, peço a vocês que DENUNCIEM e participem dessa campanha contra o plágio.
 
 
Blogs participantes da campanha:
 
Ana Curcelli (Ballet-Adulto) - Plágio na rede: os autores e seus blogs.


Ana Paula (Vivendo e Dançando) - O balé, o plágio e a lei.

Ana Yazlle (Plano B) - O plágio e a dança (ou fora dela).

Carol Lancelloti (Meia Ponta) - Atenção para o plágio!

Cássia Pires (Dos Passos da Bailarina) – Sobre plágio e cópia

Isabela Sousa (Bailarina de Corpo & Alma) - Seja criativo, não copie!

Thaís Gondar (Ponta Perfeita) - O plágio perfeito

+ EU (Ballet 4ever)- Say No to" Plágio"

Atenciosamente,
 
Jade C.

PILATES (como foi...)

Oiii gente!!! êêêêêêê!!! Já estamos em 2011!!!!! Que bom! Bem, vou falar como foi a aula!!! Foi muuuito legal! Ao contrário do que muita gente pensa, pilates não é nem um pouco fácil! Hehehehehe... A gente começou a aula aquecendo bastante e alongando sem o uso de nenhum instrumento (nada de bola,cordas e etc..). Esse alongamento consiste essencialmente em preparar muito bem os músculos, as articulações e os ossos, já que iríamos utilizá-los com grande intensidade! 

Aqui vão alguns exemplos de exercícios que fizemos no alongamento:









...


Depois do alongamento fizemos a verdadeira aula... rsrsrs.. São movimentos mais pesados e que forçam muito a musculatura e a sustentação (próximo post falará sobre isso!)... E é necessário sabermos que a respiração é essencial para sustentação e a "limpeza" de qualquer movimento... Eu só fui aprender isso com a dor... Bem, para eu conseguir a abertura eu tive que treinar muuito e com o tempo eu percebi que o controle da respiração durante a dor a ameniza... Não entenderam? Vou explicar... Por exemplo, se estou com muuuita dor, e continuar o exercício "inspira e expira" lentamente mas com intensidade e precisão, a dor é amenizada ou senão é melhor controlada... E aprender isso é muito bom, pois  as dores depois disso são "menores"...

Eu também fiz outros exercicios além do pilates...Tô parecendo a Heidi do "Escrevendo com os pés", não conseguimos ficar paradas né, Heidi? hahahahaha...Eu também fiz caminhadas aqui no parque da cidade, e sempre que posso pego as pontas (como ontem...) e treino muuito... Vejo vídeos na internet... Esses dias tenho treinado o solo de "Esmeralda"! É liiindo! E difícil...

Por hoje é só...

BEIJOS

P.S: Amanhã talvez posto sobre sustentação de pernas!

P.S²: Geente, podem me mandar sugestões por email! E qualquer pergunta pelo formspring, ok?

P.S³: BOAS FÉRIAS!

PILATES E ANO NOVO!!!

Oiii gente!!! Tudo bom?
Bem, primeiramente estou aqui para desejar a todos um feliz 2011! Desejo que este ano venha ser repleto de conquistas no ballet para todas nós! Espero que todas vocês venham ser muito felizes e que os seus sonhos sejam realizados!!! MUITO BALLET PARA TODAS!!!!!! Uhulllll!

Um novo salto para a dança em 2011!

FELIZ NATAL A TODOS!

Beijos